Förankring i nuet - din gömda superkraft

Att kunna förankra dig i nuet är din gömda superkraft, gömd för att det verkar alldeles för simpelt, superkraft för att det är så du kan förankra din läkning, utveckling och integrering - så att den består.

Ett av de kraftfullaste sätten att skapa förändring är inte att bemästra de mest komplicerade praktikerna eller meditationerna, utan att kontinuerligt och regelbundet bemästra närvaro.

Visst kan olika praktiker och metoder hjälpa dig dit, men om du behöver sätta dig i meditationsställning på din speciella yogakudde för att kunna vara här och nu så har du missat själva poängen.

Trauma, stress och påfrestningar tar dig alltid bort från här och nu - så det bästa antidotet är att hämta hem dig själv igen, och igen, och igen.

Det handlar inte om att uppnå ett upplyst stadie om att vara i konstant harmonisk bliss, utan om att bli mer flexibel i att kunna röra dig emellan olika tillstånd utan att fastna.

Ju oftare du fångar dig själv, desto bättre, då du därigenom tränar dina närvaromuskler att bli starkare och smidigare.

Det är så du kan stabilisera ditt nervsystem nog för att komma ur trauma- och aktiveringsspiraler, som påfrestar din fysiska och psykiska hälsa.

Det är så du kan stärka nervbanor av lugn, avslappning och närvaro - så att de blir mer tillgängliga och inkörda över tid än de som skapats av aktivering, stress och dissociering.

Det är så du kan bygga upp din kapacitet att vara med mer intensitet - på hela spektrat, från njutning till smärta och tillbaka igen.

Att ha en välbeprövad verktygslåda med resurser som jag kan ta till enkelt och lättillgängligt under dagen för att förankra mig i nuet, har varit det som verkligen gjort skillnad för mig i mitt mående.

Jag behöver ingen yogamatta eller massvis av tid, utan bara ett ögonblicks fokus då och då med min mest värdefulla tillgång: min uppmärksamhet.

Jag har börjat spela in och samla mina go-to resurser i korta meditationer på min podcast, för att jag vet att det ibland är svårt att hålla och guida sig själv, utan vi kan behöva en röst som vägleder och håller oss en stund.

De kommer även att skickas ut som små somatiska life-hacks i mitt nyhetsbrev, som jag vill blåsa nytt liv i och skicka ut en gång i månaden.

Jag hoppas att de ska kunna bidra till mer närvaro, där och när det behövs.

•

#somatiskt #lifehack #nervsystemsförståelse #nervsystemsreglering #polyvagalteorin #nervsystemshack #somatik #somatiskläkning #somatiskterapi #somaticexperiencing #trauma #läkning #traumaläkning #självhjälp