Terapin utgår ifrån ditt nervsystem och inte någon färdig mall, det kan därför variera hur vi tar oss an varje steg och hur länge vi behöver arbeta med det. Under ett terapiförlopp kan vi också komma att röra oss fram och tillbaka mellan stegen efter behov och kapacitet.

 

RESURSER

Första steget är att stabilisera nervsystemet genom att införa användandet av resurser som förankrar dig i nuet och därmed kan ge dig mer av en känsla av trygghet. Exempel på resurser kan vara grundning, orientering eller kroppskänning.

 

Är vi inte förankrade i nuet, så kan intensiva tankar, känslor och minnen lätt överväldiga oss och riskera att skapa en återtraumatisering istället för läkning. Därför är det viktigt att etablera en förankring i nuet innan det terapeutiska arbetet och bearbetning av trauma påbörjas.

 

Att skapa nya vanor av resurserna hjälper även nervsystemet att bli mer flexibelt över tid, så att det blir lättare att röra sig emellan olika tillstånd utan att fastna.

 

Hur lång tid det tar att stabilisera ett nervsystem är väldigt olika, ibland räcker det med en kort stund i början av session, ibland tar det flera sessioner.

 

TRAUMABEARBETNING

Andra steget är att påbörja ett mer aktivt terapeutiskt arbete för att bearbeta trauma som begränsar eller påverkar dig negativt idag. Antingen har du redan klart för dig vilket tema du vill arbeta med, eller så visar din kropp och ditt nervsystem vad som behöver och är redo att tittas på.

 

När vi har etablerat en förankring i nuet genom resurser, är det lättare att närma sig mer utmanande teman, utan att helt drunkna i dem eller dissociera från kroppen. Här övar vi även upp flexibiliteten i nervsystemet genom att pendulera mellan förankringen i nuet och att börja närma oss temat som aktiverar trauma.

 

Själva bearbetningen av traumat kan ske direkt genom kroppen, där du tex. kan få fullgöra vissa försvarsrörelser som du inte kunde i situationen. Eller genom minnet, där vi arbetar med bilder och symboler som kan skapa nya korrigerande minnesbilder. Eller genom att låta olika inre delar bli hörda och bemötta, tex ditt inre barn och din inre förälder.

 

Här följer vi framförallt den naturliga impulsen till läkning, som instinktivt uppstår när vi känner oss trygga, och utgår ifrån att livet i oss kan finna vägar till mer liv.

 

INTEGRERING

Det tredje steget handlar om att börja integrera läkningsprocessen, så att du verkligen kan skapa de förändringar du vill i ditt liv och i dina relationer. Varje terapeutisk process skapar nya nervbanor i ditt nervsystem, som behöver tid att befästas och omsättas.

 

Här stannar vi upp och belyser förändringen som skett i dig, för att ge utrymme till eventuella reaktioner eller otrygghet som kan framkallas av frånvaron av välkända mönster. Ibland kan det också vara så att när vi får det vi längtat så länge efter, så möter vi sorg över all den tid vi inte haft det, eller rädsla över att förlora det igen. Det är en del av integreringen att också möta det som finns på andra sidan av en läkningsprocess.

 

Det är också viktigt att här ta tid att belysa de nya steg du börjat ta, att fira och öva dig i att känna stolhet över det som är bra, sunt och rätt i ditt liv. Har vi ett nervsystem som är väldigt präglat av trauma, så behöver vi aktivt också prägla det med motkraften. På så sätt förstärks även de nervbanorna och det blir lättare för dig att befinna dig mer i tillstånd av reglering, avslappning, glädje och njutning över tid.

​

Nyfiken? Boka din första session här.