- Ida Helmers
- för 5 timmar sedan
- 1 min läsning
Visste du att en liten rörelse kräver mer nervaktivitet än en stor rörelse?
Ändå fokuserar vi gärna på stora, kraftfulla rörelser när vi vill åstadkomma förändring och läka trauma eller släppa spänningar.
För stora och kraftfulla rörelser kan leda till att vi överväldigar nervsystemet, speciellt om vi har en tendens att hamna i frys, dissociera och lämna kroppen.
Små rörelser kräver närvaro och fokus, vilket gör att nervaktivteten förstärks då det skickas fler signaler till hjärnan från den kroppsdel vi rör på.
Alltså är microrörelser är ett fantastiskt sätt att förankra sig i kroppen, då det skapar nya nervbanor och därmed stärker kroppsuppfattningen.
Genom medvetna små rörelser och framförallt fokus på att känna effekten av rörelsen efteråt, kan vi få en starkare förkroppsligad upplevelse av närvaro.
Micorörelser är också en varsam metod att tina upp frusna delar av nervsystemet, där trauma har satt sig i olika delar av vår kropp.
Det är ett sätt att öva upp förmågan att vara närvarande i kroppen i det lilla, så att det på sikt blir lättare även i det stora.
Små rörelser kan skapa stor förändring, hur motsägelsefullt det än må låta.
Jag har spelat in en meditation så att du kan prova på denna metod var du än befinner dig, du hittar den på min podcast på Spotify: Somatic relating.
•