Kan vi verkligen frigöra oss ifrån trauma?

Idéen att trauma lagras i din kropp och behöver skakas, skrikas eller kämpas bort cirkulerar ofta i självhjälpsindustrin.

I det här inlägget ger jag mina perspektiv på detta, utifrån min utbildning och erfarenhet som somatisk trauma terapeut. Jag delar även med mig av en nyinspelad gratis somatisk meditation och en påminnelse att det nu är två veckor kvar till nästa helgworkshop Trygghetens Grogrund.

Det finns otaliga tekniker som menar att de kan frigöra dig ifrån ditt trauma, för gott. 

Visst kan det ge ett tillfälligt high eller avslappning att frigöra energi genom en emotionell release.

Det ger även en känsla av kontroll, att återta makten över det som fått dig att känna dig maktlös. 

Problemet med dessa metoder är att de bara ger en tillfällig lättnad och inte en hållbar sådan. 

Föreställ dig att ditt nervsystem är en kastrull som kokar över pga all den press och stress som traumat skapar.

Visst går det att lyfta på locket lite då och då och därmed släppa ut en del av trycket där inne.

Men det ändrar inget på det faktum att det fortsätter att koka och bubbla över.

Såvida vi inte börjar utforska varför det kokar och vad nervsystemet behöver för att inte koka över. 

Hela vårat system har orienterat sig utifrån de trauman vi varit med om och skapat mönster; vi ser det i hur vår hållning formats, vår identitet, spänningsmönster, tankegångar, relationsdynamiker, osv. 

Att tro att en release kan ta bort allt det är som att tro att en nysning tar bort en förkylning.

För precis som att en förkylning visar på att ditt immunförsvar behöver stärkas så att din kropps naturliga läkningsförmåga kan läka ut förkylningen, så tyder traumamönster på att ditt nervsystem behöver stärkas så att din naturliga läkningsförmåga kan integrera traumat.

Kan vi verkligen frigöra oss ifrån vårat trauma? Nej, men vi kan hjälpa vårat nervsystem att integrera det - så att vi kan reorientera oss utifrån en mer hel verklighet.

Lite längre ner i det här inlägget delar jag lite fler perspektiv samt en gratis somatisk meditation med övningar som kan bidra en bit på vägen.

Men först vill jag påminna dig om att det endast är två veckor kvar till nästa omgång av Trygghetens Grogrund, en hel helg tillägnad ditt nervsystem.

Det finns fortfarande platser kvar och du är varmt välkommen.

Att vara i relation med det som vi separerat oss ifrån.

Ett sätt att stärka vår inre läkningsförmåga är att stärka vår relation till de förnimmelser vi försöker undvika.

Spänningar i kroppen, känslor vi inte tillåter, tankar som tillhör yngre delar av oss.

Ofta trycker vi automatiskt undan och undviker det som medför obehag, i ett försök att bli av med det.

Tyvärr fungerar det ofta mindre bra, eftersom det är budbärare som ropar på vår uppmärksamhet, vår kärlek.

Det finns också en intelligens här som reglerar intensiteten utifrån vad vi tidigare haft förmåga att vara närvarande med.

Eller framförallt, vad vi fått vägledning i att möta av de som uppfostrat oss.

Har vi inte fått rätt vägledning, har vi ofta själva inte heller utvecklat förmågan att vara närvarande med vissa känslor, förnimmelser eller tankar.

Vägen tillbaka är inte att släppa fram allt på en gång, vilket kan överväldiga eller till och med retraumatisera nervsystemet.

Vi behöver börja där vi är och därifrån varsamt bygga upp en relation till det vi separerat oss ifrån.

Hur gör vi det? Genom att stärka vår relation till vår kropp och de platser där dessa separerade delar bor i kroppen.

Jag har spelat in en somatisk meditation som introducerar några enkla övningar för detta, som jag hoppas kan vara till hjälp för dig.

Du hittar den på min podcast på Spotify.